На працягу ўсяго хвіліны вы разглядаеце бікіні. Вы затрымліваецеся крыху даўжэй над суцэльным кавалкам. Але нарэшце вы пагаджаецеся на белую футболку вялікага памеру: ваш лепшы даспех для выхаду на пляж, які хавае жывоцік і целлюліт.
Распрананне да суцэльнага бікіні часта выклікае паніку ў жанчын, якія адчуваюць сябе незаўважанымі і незадаволенымі. Але ў сувязі з тым, што міністэрства па пытаннях роўнасці Іспаніі нядаўна запусціла летнюю кампанію, якая заахвочвае жанчын усіх формаў і памераў атрымліваць асалоду ад пляжу (з крылатай фразай «лета таксама наша»), прыйшоў час зірнуць на гэта больш шырока.
Усё гэта сінхранізуецца з расце бодзіпазітыўным рухам, які заахвочвае нас успрымаць свой памер і форму – і кожную магчымасць – з упэўненасцю і апломбам.
Рух BoPo зарадзіўся ў сярэдзіне 90-х, але набраў моц у эпоху сацыяльных сетак, асабліва з Instagram. На сваіх асабістых платформах чэмпіёны BoPo выкладваюць фотаздымкі ўласных яркіх целаў, кідаючы выклік традыцыйнаму ідэалу хударлявай прыгажосці.
Літаральна некалькі гадоў таму гэты рух трапіў у загалоўкі тут, калі BoPo Ireland быў заснаваны, каб прыцягнуць увагу людзей з негатыўным іміджам цела да BoPo.
Фіёна Флін, спецыяліст па развіцці маладых людзей з Bodywhys, кажа, што ў той час як худы ідэал доўгі час быў дамінуючай формай цела, якую мы звычайна бачылі ў СМІ, цяпер мы бачым больш разнастайнасці вобразаў.
«Раней мы часта чулі ад жанчын: «Я не бачу такіх целаў у сродках масавай інфармацыі — гэта прымушае мяне адчуваць, што са мной нешта не так». Мы бачым нашмат больш разнастайнасці, нават за апошнія два гады, але ўсё яшчэ можа быць разыходжанне паміж тым, што вы бачыце ў СМІ, і формамі цела ў рэальным жыцці».
Даследаванні паказваюць, што ў цэлым жанчыны маюць горшы вобраз цела, чым мужчыны, на працягу ўсяго жыцця, атрымліваючы ніжэйшыя балы па ацэнцы цела, гонару цела і гнуткасці іміджу цела. Але занепакоенасць вобразам цела расце і ў мужчын, кажа Флін, дадаючы, што гэта адлюстроўваецца на колькасці мужчын, якія адчуваюць гэтыя клопаты.
«Тое, што цяпер так дамінуе, чаго не было 10 гадоў таму, — гэта мускулісты, спартовы ідэал, разарваны торс — зноў жа нерэальны, недасягальны ідэал. Так што так, безумоўна, мужчыны могуць саромецца агаліць усё на пляжы, таму што іх цела знаходзіцца пад пільнай увагай».
Флін кажа, што сучасныя падлеткі за адзін дзень бачаць больш вобразаў фізічнай дасканаласці, чым іх бацькі бачылі б за ўсе падлеткавыя гады. Што паказвае, наколькі гэтыя выявы плённыя. І менавіта гэтае распаўсюджванне сведчыць аб тым, што такія целы з’яўляюцца нормай, хаця насамрэч гэта не так.
Псіхолаг Дэйрдра Коўман увязалася з міжнародным Органы, якія знаходзяцца пад пагрозай знікнення рух – пач аўтар Сюзі Орбах – і прывёз яго ў Ірландыю. «Я бачыў, наколькі вобраз цела ўплывае на жыццё людзей. У маім коле сяброў колькі часу і разважанняў пайшло на форму, памер і вагу. Гэта забірала шмат энергіі.
«Існуе набор культурных вераванняў, якія шануюць худзізну вышэй за ўсё, што калі вы схуднееце, вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым. Гэта адбываецца ад падобных да добразычлівых каментарыяў аб тым, што хтосьці худнее – паведамленне аб вазе важна, іншыя сочаць за нашай вагой – да тэлевізійных шоу аб пераўтварэнні, прысвечаных трансфармацыі, быццам бы хуткае рашэнне зробіць усё лепш. Такім чынам, гэтую веру ў тое, што мы былі б лепш, калі б мы былі худымі, вельмі цяжка пазбавіцца, таму што яна ўвесь час умацоўваецца», — кажа Каўман.
Даследаванне My World Survey 2 (2019) паказала, што 44% апытаных маладых людзей былі незадаволеныя сваім целам. Каўман, які цяпер працуе ігротэрапеўтам, рэгулярна сустракаецца з бацькамі малодшых школьнікаў, якія негатыўна гавораць пра сваё цела. «Прыкладна з васьмі-дзевяці гадоў яны кажуць: «Я занадта тоўсты, я не павінен гэта есці». Яны занепакоеныя тым, як яны выглядаюць у сваёй вопратцы, адчуваюць сябе ў сваім целе». Яна не здзіўленая.
«Людзі з большымі целамі сутыкаюцца з вялікай дыскрымінацыяй адносна сваіх целаў, таму нядзіўна, што іх успрымаюць, што большыя целы — гэта дрэнна, што ты няўдачнік, калі маеш такое. Гэта амаль маральная рэч. Нават у дзіцячых мультфільмах герой з залішняй вагой часта дурны або лянівы, што спрыяе таму, што тоўстым быць дрэнна».
Флін кажа, што рух BoPo можа дапамагчы людзям прыняць сваё цела. «На працягу апошняга дзесяцігоддзя Bodywhys цесна супрацоўнічаў з маладымі людзьмі, каб абмеркаваць ціск на вобраз цела, і змест #bopo часта згадваўся як карысны ўплыў».
Яна кажа, што асабліва карысным у гэтым змесце было раскрыванне метадаў медыявытворчасці – аэраграфіі, асвятлення, ракурсаў камеры.
Аднак Флін адзначае, што BoPo па-ранейшаму засяроджваецца на форме цела. Што важна, кажа яна, гэта вярнуць вобраз цела на сваё месца, разглядаць яго як адзін з аспектаў таго, хто мы ёсць.
«Быць паглынутым думкамі пра вобраз цела займае так шмат увагі. Мы забываемся пра харчаванне іншых частак – хто я? Як я люблю бавіць час? Важна зрушыць увагу з выявы цела і ацаніць тое, што наша цела можа зрабіць для нас».
Флін таксама лічыць, што некаторыя паведамленні BoPo, звязаныя з любоўю да таго, як ты выглядаеш, нерэальныя. «Немагчыма любіць кожны аспект таго, як ты выглядаеш. Вобраз здаровага цела – гэта не тое, што вам падабаецца ўвесь час выглядаць або адчуваць сябе цалкам задаволеным кожнай часткай свайго цела.
«Вобраз здаровага цела азначае прыняць тое, як вы выглядаеце большую частку часу, і пераканацца, што негатыўныя думкі пра ваша цела не стрымліваюць вас ад поўнага ўдзелу ў іншых аспектах вашага жыцця».
Ураджэнка Уотэрфарда Кейт Саліван Фогелаар з’яўляецца дырэктарам мадэльнага агенцтва KSV, якое прадстаўляе «любых формаў, памераў і ўзростаў». У першыя дні сваёй кар’еры яна заключыла кантракт з дублінскім агенцтвам. «Я не атрымліваў шмат працы. Я адчуваў сябе іх сімвалічнай мадэллю большага памеру. Я падумаў, чаму б проста не стварыць уласнае агенцтва».
У бізнэсе з 2017 года Кейт кажа, што попыт на мадэлі вялікіх памераў расце. «Мы пакуль не працуем кожны дзень тыдня. Ірландыя крыху адстае ад Вялікабрытаніі, дзе штодня працуюць мадэлі вялікіх памераў».
Яна была «здзіўленая» падчас нядаўняй спякоты, калі напісала сяброўцы паведамленне з запрашэннем суправаджаць яе на пляж. «Яна сказала, што яе не зловяць мёртвай у купальніку — у яе памер 8 або 10».
Аднак Кейт не здзіўлена, што праблемы з іміджам цела адчуваюцца паўсюдна.
«Мы выраслі, бачачы часопісныя артыкулы пра знакамітасцяў на пляжы – іх целлюліт, вага, які яны маглі набраць. Мы глядзелі шоу пра макіяж. І колькі разоў вы былі з мамай, бабуляй, і яны казалі, што “яна занадта вялікая, каб насіць гэтыя шорты”? Гэта адаб’ецца на вас», – кажа 31-гадовы хлопец.
За апошнія некалькі гадоў у Кейт нарадзілася двое дзяцей: амаль трохгадовая Хайдзі і шасцімесячная Мілі. «Натуральна, маё цела змянілася, і – асабліва з пандэміяй – я, безумоўна, змагаўся з упэўненасцю ў сваім целе.
«Але калі я толькі што выйшаў з душа, я стаю голы перад люстэркам і кажу: «Мне гэта падабаецца ў сабе» — як выглядаюць мае ногі, як мае валасы. Я бачу расцяжкі як шнары вайны. Маё цела нарадзіла двух выдатных дзяцей. Маё цела было добрым да мяне. Чаму я не павінен быць добры да гэтага?»
Трыша Льюіс, якая была на місіі, каб змяніць сваё жыццё да лепшага, разумее асцярогі і здагадкі, якія многія могуць адчуваць наконт вобразу цела. «Я часта адчувала, што ніколі не была нармальнай дзяўчынай, забягаючы ў Пені, каб набыць бікіні. Я адчуваў, што гэта для іншых. Мой жывот быў бы ў вузлах. У мяне быў бы сіндром самазванца. У апошнія некалькі гадоў я хадзіў на пляж, Ballycotton Beach, я люблю яго!»
Трыша кажа, што настойлівая дыетычная культура – “шэсць тыдняў да ідэальнага цела” – гэта не тое, што азначае здароўе. «Мы надаем значэнне знешнім аспектам, калі каштоўнасць – гэта тое, што мы адчуваем унутры, тое, наколькі мы аддаем сабе пашану, якую заслугоўваем.
«Наш унутраны дыялог — самае галоўнае, да чаго мы прыслухоўваемся. Незалежна ад таго, будуем мы сябе або прыніжаем, гэта тое, што адбудзецца», — кажа Трыша, якая заклікае адштурхоўвацца, даючы сабе дазвол змяніць пункт гледжання.
«Скажыце: «Я перастану верыць у гэта пра сябе — я хачу гэта зрабіць, я збіраюся». І калі вы знаходзіцеся ў кампаніі чалавека, які асуджае іншых, выкрыкніце гэта або адступіце. Межы існуюць для таго, каб іх пашыраць».
Глядзіце на рэчы ў перспектыве, кажа 34-гадовы хлопец. «Не мае значэння, ці ёсць у вас жывот, ці вы вялікага памеру. Важна тое, што я добры да сваіх блізкіх, я ўстаю, ем здаровую ежу, п’ю ваду. Ты для кагосьці нумар адзін – звярніся да яго».
У нядаўнім паведамленні ў Insta Луіза О’Рэйлі з Style Me Curvy напісала: «Купіце купальнік… апранайце свой любімы ліпі… больш падарожнічайце… рабіце ўсё, што ВАМ хочацца рабіць… таму што жыццё занадта кароткае… не аднойчы азірніцеся назад і скажыце сабе: “чаму я так турбаваўся аб сваім памеры”.
Яна таксама была той дзяўчынкай, якая “вельмі моцна змагалася з вобразам майго цела ў стадыі росту”. Яна верыць у звыклае нагадванне сабе, што людзі больш засяроджаны на сабе, чым на табе. «Ніхто не глядзіць. І я абяцаю, што ва ўсіх нас ёсць целлюліт».
У свае 30, Луіза лічыць, што ўзнікла новая хваля мыслення, дзе больш ушаноўваецца індывідуальнасць. «Многія знакамітасці і стваральнікі інтэрнэт-кантэнту ўпарта працуюць над тым, каб зламаць тыповыя табу для цела і нармалізаваць целлюліт, расцяжкі, нахілы цела, ваганні вагі як пашырэнне таго, хто мы ёсць, у адрозненне ад вызначэння нас як людзей. Так, у мяне ёсць расцяжкі… але яны не вызначаюць мяне як асобу і не павінны вызначаць ні для каго. Мы можам прапанаваць свету нашмат больш, чым тое, як мы выглядаем».
Настройцеся на тое, як выглядае ваша цела, на тое, што вы адчуваеце, кажа Флін. «Спытайце, што мне зараз трэба? Гарачы душ, кубак гарбаты, ці трэба расслабіцца, пагуляць у лес. Пачніце апранацца і харчавацца, каб падтрымліваць сваё самаадчуванне. Звязвайцеся са сваім целам па-новаму. Што падабаецца вашай скуры? І віншуйце сябе за кожны крок, які вы робіце».
- Зменіце сваё мысленне: перанясіце ўвагу з вонкавага выгляду на тое, як вы сябе адчуваеце. Нагадайце сабе, якімі якасцямі вы захапляецеся ў сябрах/сям’і і чаму вам падабаецца іх кампанія. Падумайце аб сваіх моцных баках, дасягненнях або навыках і нагадайце сабе, што ваша каштоўнасць не вызначаецца вашай знешнасцю.
- Прааналізуйце ўплывы вакол выявы цела, якія ўплываюць на вас – напрыклад, рэклама, сацыяльныя сеткі. Станьце крытычным да паведамленняў СМІ. Нагадайце сабе, што яны адрэдагаваны так, каб яны выглядалі такімі, як яны выглядаюць – буйныя кампаніі/прамысловасці атрымліваюць прыбытак ад таго, што людзі адчуваюць сябе недастаткова добра. Прыкладзеце свядомыя намаганні, каб ігнараваць гэтыя паведамленні.
- Змесціва “Адпісацца”, якое прымушае вас адчуваць, што вам трэба змяніць сябе, або прымушае вас адчуваць сябе менш задаволенымі тым, кім вы ёсць. Магчыма, выдаліце ”кукі” або гісторыю прагляду, калі вы заўважылі, што атрымліваеце змесціва, звязанае з целам, на аснове папярэдніх пошукаў.
- Знайдзіце час, каб “пазнаць сябе”. Што вас радуе? Прыміце меры, каб паспрабаваць новыя рэчы і знайсці заняткі, якія вам падабаюцца. Зрабіце дабрабыт сваім прыярытэтам, праводзіце час з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Будзьце спакойныя да сябе і ведайце, што вы не можаце зрабіць змены за адну ноч.
- Паспрабуйце настроіцца на размову з самім сабой. Заменіце любую крытыку або рэзкую размову з самім сабой такім жа спагадлівым голасам падтрымкі, які вы можаце прапанаваць добраму сябру.
- Ставіцеся да свайго цела з дабрынёй, наладжвайцеся на тое, што вам трэба, і крок за крокам выбудоўвайце пазітыўныя адносіны падтрымкі са сваім целам.
- Дадатковая інфармацыя пра вобраз цела і самаспачуванне на exa.mn/Bodywhys-Body-Image
